Мы не делаем большинство дел не потому, что они сложные или требуют особых навыков, а потому, что мы не можем преодолеть внутреннее сопротивление и постоянно откладываем на завтра.
Для начала разберемся с различием в этих понятиях.
Прокрастинация – это умышленное откладывание начала или завершения задания, или принятия решения, сопровождается ощущением личного дискомфорта, таким как вина, тревога, страх, и даже отчаяние и беспомощность.
Характерными признаками являются:
При этом важно отличать прокрастинацию от лени.
Лень – это нежелание приложить необходимые усилия, отсутствие достаточной мотивации для определенного действия или решения, которое НЕ поддерживается негативными чувствами.
Исходя из этого, следует задать себе вопрос: вы испытываете лень или прокрастинацию?
Например, предприниматель может отложить расширение бизнеса из-за лени – отсутствия мотивации для изменений и это не вызывает негативных эмоций. В то же время, если он ставит перед собой амбициозную цель, но не приступает к ее выполнению, это уже может быть прокрастинацией – конфликтом между намерением и действием, который вызывает дискомфорт и тревогу.
Причины прокрастинации и способы преодоления
Почему же мы не действуем?
Вот три основные причины:
Для исследования внутреннего конфликта представьте себя в состоянии, когда вы уже выполнили задание, достигли цели. Дайте себе ответ на эти вопросы:
Если вы уже длительное время находитесь в состоянии тревоги и самостоятельно не можете преодолеть внутреннее сопротивление, стоит получить поддержку у специалиста – психолога.
И в завершение хочу поделиться основной идеей, которую я советую всегда держать в голове - постепенно наполнять жизнь только теми целями и задачами, которые вызывают у вас искренний интерес и желание их реализовать!
Валентина Дыкуха
Аналитически-ориентированный психолог
Бизнес психоаналитик